dieta do

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

źle podchodzisz do tego,trzeba było zacząć redukcję i potrzec co się dzieje,a nie dawać wszystko na raz śrdoki dieta itd,zacznij redukować na sucho potem przy zastoju dołożysz coś,z drugiej strony ty powinienes nastawić się na rekomp bo po redukcji to nic z ciebie nie zostanie

trening siłowy,potem aerobowy a do reszty to juz dieta-ANKIETA

jak masz trening siłowy obecnie i nie idzie redukcji to coś z dietą jest nie tak, sam trening siłowy już do tego wystarczy.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

diglicynian magnezu jez bezapelacyjnym numerem jeden bijący na głowę wszystkie inne formy, nawet razem wzięte . Gdy byłem młody brałem bezmyślnie przed treningiem, było to złe postępowanie, nie byłem w stanie wykonać dobrego treningu, z uwagi na mała senność . I teraz decydujące zdanie, nawet z najlepszą dietą, suplementacja magnezu w sportach, [...]

podstawa to jest dobra dieta...dlatego o niej wpierw poczytaj jeżeli masz braki w diecie to kupujesz wtedy odzywkę(gainer,bulk,białko) ja polecam białko..bo wegle bez prob;lemu możesz dostarczyć pozywienia co do supli to kup magnez+witb6(np filomag b6) i jakiś cynk(zincas forte) ..przydał by siejeszcze jakiś zestaw witamin(np multiwitminum forte [...]

a moze przed treningiem tez brac cell pumpa?- ja wiem czy jest sens- jesli chcesz to wrzuc pól porcji, albo lepiej rano calą a przed treningiem do an.pump-a dodaj KA. PO CYKLU bcaa/glutamina, cały czas przestrzegana dieta, lekko zluzowane treningi, mozesz wrzucic jakies zma

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

dieta to podstawa! bez diety nie spodziewaj sie efektów! polacam z uwagi na stosunek ceny do jakości, nowe aminki Treca.

ech do niczego te zalozenia ,dieta powina miec blizej ziokaloryczny rozkald ww 40% ,bialka 30% tluszcze 30% badz rozkald pwoinien im byc bliski

Aeroby jak najbardziej - zapobiegną one nadmiernemu zalewaniu się. Nie wiem jak wygląda Twoja dieta ale aeroby bez względu na nią dodaj do treningu. pzodrawiam maciek-gda

Kurcze to pączki i golonko to niedobra dieta ?...to już po mnie .Co do tego latania ile bym nie spożył to latam ,taki dziwny jestem...

ODPOWIEDZ SOBIE NAJPIERW BEZ WYPELNIANIA ANKIETY Wystarczy "tak" lub "nie"... : TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

a moze napisal bys cos o sobie? nbo i z jednej zupki gain'a nie bedzie potrzebna kompletna dieta... poza tym zamienil bym mleko na 100g twarogu, a oliwe dodal juz do posilku, tak jak ktos wyzej napisal (aha... i nie lyzeczke tylko lyzke )

[...] budowania czystej masy miesniowej bez grama tluszczu i jednoczesnie wypalanie wczesniej zebranego. To musi byc juz podejscie profesjonalne pod kazdym wzgledem - trening, dieta, regeneracja. Suple to najmniejszy problem. Jesli masz duzo sadla to juz zaczynaj sie redukowac. Scorch na poczatek mozesz zarzucic na pierwszy raz, potem cos na efce + [...]

cała dieta jest do wymiany.

Jeżeli oczekujesz kompetentnej odpowiedzi , napisz coś o sobie (wiek ,wzrost ,dieta ,sprzęt jaki posiadasz) oraz jakie są twoje cele treningowe (masa,rzeźba,siła) Co do 100pompek.pl odradzam , jak już trenować, to trenować całe ciało , lepiej się na tym wychodzi pod względem wydolnościowym , jak i również wizualnym .